apriorisvet.ru

Как называется массаж для похудения

Похудение при помощи массажа: виды, польза, противопоказания

Борьба с лишними килограммами — процесс долгий и непростой. И чем больше средств задействуется для достижения стройности, тем легче добиться нужного результата. Один из инструментов, который ускоряет похудение и делает этот процесс менее стрессовым — массажные процедуры. Массаж включают в программы похудения, наряду с диетами и физическими нагрузками. Это делает борьбу с лишними килограммами не только более успешной, но и приятной. Массажное воздействие расслабляет, устраняет нервное напряжение, успокаивает, способствует глубокой релаксации.

Массаж для похудения живота

Физические нагрузки и диетическое питание остаются главными средствами похудения, но массажные процедуры могут послужить важным подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Сеансы массажа особенно полезны, если нужно не только похудеть, но и улучшить состояние кожных покровов. К массажу проблемных зон часто прибегают, если диеты и тренировки оказывают слишком медленный или недостаточный эффект. Если регулярно массировать проблемные зоны — бедра, ягодицы, живот — можно ускорить жиросжигание, повысить тонус мышц, сгладить неровности кожи и уменьшить проявления целлюлита.

При избыточной массе тела внушительная жировая прослойка формируется в области живота. Это естественное свойство человеческого организма — концентрировать жир в абдоминальной (брюшной) области. Некоторые люди особенно склонны к абдоминальному ожирению. Такое ожирение еще называют андроидным, поскольку к чрезмерному отложению жира в верхней части тела, в том числе на животе, больше склонны мужчины. Кроме того, существует бедренно-ягодичный тип ожирения и смешанный. Но при наборе веса жировая прослойка на животе формируется в любом случае, независимо от типа ожирения. Разница в том, насколько эта прослойка внушительна. Ликвидировать жировые накопления в брюшной области помогают специальные упражнения и массаж живота.

При помощи абдоминального массажа можно добиться следующих улучшений:

  • нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
  • повысить тонус брюшных мышц;
  • улучшить состояние кожи.

В целом процедуры массажа — как живота, так и всего тела — способствуют:

  • устранению застойных явлений, ликвидации отеков;
  • нормализации артериального давления;
  • уменьшению болей;
  • снятию нервного напряжения.

Массаж живота улучшает перистальтику кишечника, тем самым помогая избавиться от запоров. После нормализации пищеварения уменьшаются объемы живота, брюшная стенка уплощается, появляется ощущение легкости, повышается работоспособность. А иметь высокую работоспособность особенно важно, если проводятся интенсивные жиросжигающие тренировки, требующие много сил и энергии.

Виды массажа

Среди множества видов массажа есть несколько наиболее популярных:

  • Шведский. Лечебно-профилактический вид массажа. Здесь хорошо разминаются не только мышцы, но и суставы. Внимание концентрируется на поиске и растирании всевозможных уплотнений, спаек, рубцов. Этот вид массажа применяется для оздоровления суставов, снятия мышечных зажимов, расслабления и уменьшения отечности, улучшения состояния кожи, ускорения заживления ран и т. д.
  • Глубокотканный. Лечебный вид массажа.
  • Спортивный. И для спортивного, и для глубокотканного массажа характерна интенсивная и глубокая проработка тканей. Их не рекомендуется использовать для похудения живота из-за высокого риска получения травмы.
  • Массажное кресло. Здесь воздействие концентрируется на верхней части тела — это преимущественно спина, плечи и область шеи. Для прохождения процедуры в массажном кресле не требуется раздеваться.

Прибавка веса часто связана с задержкой жидкости в организме — массажные процедуры успешно решают эту проблему. Набор веса могут провоцировать и частые эмоциональные переживания — здесь тоже помогают сеансы массажа, расслабляющие и снимающие стресс. Хотя все виды массажа в той или иной степени стимулируют циркуляцию крови и лимфы, но, если есть склонность к задержке жидкости и образованию отеков, лучше отдать предпочтение специализированному лимфодренажному массажу. При частых стрессах поможет восстановиться техника глубокотканного массажа, способствующая глубокой релаксации. И так во всех остальных случаях: нужно выбирать тот вид массажа, который эффективен в решении конкретной проблемы, связанной со здоровьем и самочувствием. После улучшения здоровья и похудение протекает более успешно.

Массаж живота: какой должна быть процедура?

Можно практиковать самомассаж в домашних условиях, но лучше доверить эту процедуру специалисту. При выборе врача-массажиста следует обратить внимание на репутацию самого доктора и лечебного учреждения, в котором он практикует, а также проверить документы, подтверждающие его квалификацию. Но прежде чем искать подходящего исполнителя массажа, нужно удостовериться, что к проведению массажа живота нет никаких препятствий. Речь идет о следующих противопоказаниях:

  • беременность;
  • недавние операции на брюшной полости;
  • онкологические заболевания;
  • гипертония.

При других хронических заболеваниях, чтобы исключить любые риски для здоровья, следует перед началом массажных сеансов посетить лечащего врача и получить его разрешение на проведение процедур.

С врачом-массажистом первым делом обсуждаются цели массажа: какой эффект ожидается от процедур? Кроме того, врач обязан задать вопросы о состоянии здоровья и самочувствии пациента. Сама процедура может занимать разное время. Врач может предложить не ограничиваться абдоминальным массажем, а сделать общий массаж всего тела для большего эффекта. После завершения сеанса можно поинтересоваться, насколько длительным будет лечение, и спросить совет специалиста насчет необходимости проработки других проблемных зон.

Важно понимать, что массажные процедуры сами по себе неэффективны в борьбе с лишними килограммами. Они являются дополнением к регулярным тренировкам и правильному питанию. Другие рекомендации для худеющих: необходимо ежедневно выпивать положенную норму жидкости, высыпаться, много двигаться, избегать стрессовых ситуаций, пролечить имеющиеся хронические заболевания и не забывать о профилактике.

Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа

Выясняем, можно ли сбросить вес с помощью лимфодренажного массажа (и сколько времени для этого потребуется).

Текст: Marie Claire Editorial · 30 сентября 2019

Одна из самых чувствительных систем организма человека ─ лимфатическая. Лимфа ─ это прозрачная жидкость, омывающая все клетки организма. Именно она нейтрализует и помогает выводить наружу все шлаки, токсины и продукты распада, которыми ежедневно мы волей и неволей пополняем свое тело. С годами организм «устает», а несбалансированный рацион питания, плохая экология, вредные привычки и малоподвижный образ жизни способствуют замедлению темпов движения лимфатической жидкости и нарушению лимфотока ─ часть «отходов» все-таки оседает в лимфатических протоках.

Вслед за этим проблемы начинают множиться в геометрической прогрессии: простое нежеление вставать по утрам и привычная хандра сменяются бессонницей, быстрой утомляемостью и вполне реальным ухудшением самочувствия. Конечно, тут как тут лишний вес, а также отечность, еще больше способтвующая увеличению параметров, дряблость кожи, быстро переходящая в целлюлит, нездоровый цвет лица. Врачи советуют бороться с застоем лимфы с помощью лимфодренажного массажа, который приведет в тонус и тело, и дух.

Читать еще:  Крем для пяток от трещин рейтинг

Зачем он нужен

В связке показаний к массажу «для похудения» вместе с лишним весом идут обычно отеки и разной степени выраженности целлюлит. Такой массаж помимо прочего способствует выведению токсинов из организма, то есть решает существующие проблемы и предотвращает возможные, поэтому считается мощным классическим средством оздоровления организма.

Что это такое

Лимфодренажный массаж выполняется по ходу лимфатических сосудов плавными движениями рук в направлении снизу-вверх. Что происходит? Давление придает лимфе ускорение, благодаря чему она все же преодолевает препятствия, которые ей не по силам в спокойном состоянии, и бежит дальше, освобождая клетки от токсичных отдохов и насыщая полезными веществами. Проще говоря, лимфодренаж ─ мощный рычаг, помогающий перезапустить обмен веществ (мы помним, что он-то и является одним из самых главных гарантов хорошего самочувствия и мироощущения). Техника выполнения массажа ─ ручная или аппаратная ─ дает релаксирующий эффект такой силы, что можно заснуть прямо на массажном столе ─ успокаивающий эффект прекрасно действует на нервную систему. Характер массажа при этом довольно щадящий, и это объясняется тем, что его задача ─ мягко воздействовать на сосуды, которые требуют деликатного отношения.

Чаще всего рекомендуется курс лимфодренажного массажа из 10-12 сеансов.

По прошествии курса вероятно снижение головных болей (если они были), восстановление иммунитета, получение заряда бодрости и сил и, конечно, итоговый эффект похудения, ради которого в первую очередь все и затевается. Курс лимфодренажного массажа нужно повторять каждые 2-3 месяца, чтобы отличное самочувствие и цветущий внешний вид стали постоянными спутниками жизни. Массаж невероятно полезен, но все же есть случаи, когда делать его не рекомендуется ─ это беременность, активные инфекции и опухолевые процессы в организме, повреждение кожных покровов.

Где его делать

Делать массаж для похудения своими руками вполне реально ─ например, медовый или кофейный лимфодренаж. В первом случае на чистое тело нужно тонким слоем на проблемные зоны нанести мед. Начинайте постепенно растирать и массировать кожу по направлению к сердцу, растирайте, разминайте со средней интенсивностью, пока весь мед с тела не окажется на ваших руках. Уделяйте каждому участку тела как минимум 15-20 минут. После массажа смойте мед теплой водой и нанесите антицелюлитный крем. Такой лимфодренаж рекомендуется делать через день на протяжении двух недель. И, конечно, его нужно сочетать с физическими нагрузками и правильным питанием. От вас потребуются усилия, но наберитесь терпения, и результат обязательно будет. Для кофейного лимфодренажа соберите гущу от заваренного кофе (можно добавить несколько капель оливкового масла), нанесите на проблемные зоны и помассируйте по выше описанной схеме. Такой массаж хорошо подтягивает кожу, повышает ее тонус, помогает вывести лишнюю воду и токсины в лимфу. Не забывайте после массажа наносить крем для тела!

Домашний лимфодренаж поддержит работу кровеносных сосудов, повысит работу лимфатической системы, укрепит тонус кожи и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами.

За лимфодренажным массажем можно отправиться и в салон. Аппаратный массаж (LPG-массаж) обычно начинается с нанесения на зону воздействия космецевтических средств. Насадка прибора при этом легче скользит по коже, мышцы расслабляются, вены и капилляры получают дополнительную защиту, улучшается отток жидкости ─ все это способствуют избавлению от целлюлита, «растапливанию» локальных жировых отложений, уменьшению отечности и в целом объемов тела, повышения тонуса кожи.

Процедура массажа длится от 30 минут до двух часов в зависимости от выбранной зоны. Первые результаты будут заметны сразу, но в течение пары недель день за днем картинка в зеркале будет постепенно меняться к лучшему. Прессотерапия ─ еще один вид аппаратного разгона лимфы. Его суть заключается в том, что на пациента надевается специальный костюм, после чего с помощью автоматики обеспечивается необходимое давление на проблемные зоны, которое подталкивает лимфу в нужном направлении, «ускоряя» ее.

Массаж для похудения

Массаж для похудения — часто используемая мужчинами и женщинами процедура, при помощи которой можно убрать лишние жировые отложения в таких частях тела, как ляжки, ноги, живот, бедра, бока, омолодить кожу лица и многое другое. Существует множество различных типов и техник, но в любом случае массаж является эффективным и универсальным средством безболезненного похудения. Регулярные курсы массажа помогают похудеть, быстро влияют на ток крови по сосудам и улучшают движение лимфы. В любом городе России, будь то Москва, Екатеринбург или Подольск открыто множество массажных салонов, где работают опытные массажисты. В связи с этим нет никаких проблем пройти несколько сеансов, главное, чтобы было желание. Массаж тела для похудения является проверенным методом, который способен хорошо влиять на самочувствие и снижение веса.

Можно ли похудеть с помощью массажа

Какой массаж лучше для похудения? Этим вопросом задаются большое количество людей. Сейчас представлено множество видов и техник, все они популярны, приносят пользу и удовольствие. Результат от массажа не заставит себя долго ждать, при условии, что выполняется он регулярно.

Для полного избавления от жира и похудения нужно соблюдать целый комплекс упражнений, который включает в себя здоровое питание, тренировки и массаж. Только в этом случае результат будет идеальным. Используя что-то одно, похудеть будет достаточно сложно.

Регулярный массаж поможет в похудении

На данный момент популярны различные техники выполнения массажей. Это может быть антицеллюлитный, тайский, водный или дренажный. Правильно выбрать один из них поможет предварительное ознакомление с ними и владение информацией о пользе каждого.

Обратите внимание! Не все салоны и мастера одинаково хороши. Перед выбором места или массажиста нужно почитать отзывы о них в Интернете.

Чтобы массаж проходил качественно, нужно знать общие принципы и противопоказания для его проведения. Бока и живот рекомендуется убирать постепенно, что поспособствует:

  • улучшению тока крови в сосудах;
  • устранению застойных подкожных процессов;
  • ускорению обмена веществ при особом внимании к животу;
  • выравниванию жировой клетчатки под кожей, благодаря чему рассасывается целлюлит.

Важно! Тип массажа для представленных частей тела подойдет всем, даже людям, которые не имеют жировых отложений. Выполнение их направлено на общее улучшение состояния организма и активизацию процессов метаболизма. Проводя регулярную терапию и совмещая ее с аэробными или силовыми упражнениями и правильным питанием, можно добиться высоких результатов. Повторяя комплекс несколько раз в неделю можно заметить положительные сдвиги за относительно короткое время.

Однако, снижая количество жира под кожей на животе и боках при помощи массажа, нужно знать и о противопоказаниях, среди которых выделяют следующие:

  • болезни пищеварения и желудка в стадии обострения;
  • туберкулезная болезнь органов желудочно-кишечного тракта;
  • несколько месяцев после родов и беременность;
  • наличие камней в почках, желчном пузыре или протоках;
  • для женщин противопоказан при болезнях системы репродукции.
Читать еще:  Почему когда какаешь течет кровь

Для массажа существуют противопоказания о которых нужно знать до начала процедур

К вопросу проведения массажа стоит подойти очень внимательно, поскольку в процессе его выполнения могут возникнуть различные обстоятельства, которые нельзя игнорировать. Очень важно, чтобы процедура проходила безболезненно. Если клиент почувствует неприятные ощущения, то нужно прекратить процедуру. Также необходимо быть внимательным в вопросе питания. Можно делать массаж до еды или не раньше, чем через 3 ч. после. Также все движения должны осуществляться в направлении часовой стрелки.

Обратите внимание! Для правильного и удобного выполнения нужно использовать специальные масла или другие подобные составы, которые предназначены для массажей.

Рекомендуется проводить процедуры курсами по 10 сеансов, выполняя массаж ежедневно. Однако различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Таиланде, может выполняться только несколько раз в неделю или даже месяц.

Некоторые ручные виды могут применяться самостоятельно в домашних условиях, это самый простой способ похудеть. Однако в таком случае нужно хорошо изучить технику и различные нюансы.

Самые эффективные виды

Сегодня придумано большое количество различных полезных и эффективных методов массирования частей тела. Это может быть как аппаратный массаж для похудения, так и ручной. Может использоваться специальный костюм или метод, такой как дренаж. Называться они могут совершенно по-разному. Чтобы не растеряться во всех существующих методиках, стоит ознакомиться с самыми эффективными и распространенными.

Лимфодренажный

Если нужно за короткое время уменьшить объемы до размера любимого платья, то лимфодренажный массаж тела для похудения — самый лучший способ. Результат можно получить уже после первого сеанса. Специалисты уверяют, что за один курс можно уменьшить объем тела на 5 см.

Специфика данной методики состоит в том, что массажируются проблемные части тела. При этом выжимающими и не сильными движениями выводится лишняя влага из жировых клеток организма и продукты обмена веществ. А непосредственно из тела все это выводит лимфатическая система.

Вся процедура проводится при помощи медленных движений и поглаживаний. Связано это с тем, что лимфа, которая имеет много отходов, густая и вязкая. Метод направлен на улучшение ее текучести. Тогда все ненужные продукты будут легче выходить из тела, и лимфодренаж для похудения будет приносить пользу.

Тайский

Пришедший из Таиланда метод направлен на улучшение общего состояния организма и похудение при помощи точечного воздействия на определенные части тела.

В свою очередь этот вид делится на общий и королевский.

  • Общий отличается тем, что является основной техникой, применяемой практически везде. Здесь используется максимально близкий контакт с человеком при использовании больших пальцев на руках, запястий, локтей, колен и других частей ног. Массажист иногда подключает бамбуковые палочки.
  • Королевский проходит немного иным способом: массажист использует в основном колени для передвижения по телу человека и соблюдает дистанцию в отличие от общего вида. Иногда используются различные части рук. Массаж начинается с ног.

Гидромассаж для похудения

Особенность его состоит в том, что вся процедура выполняется под потоком воды под давлением. Часто применяется метод водно-пузырькового воздействия, для чего устанавливается специальное оборудование по типу ванн. Они заполняются водой и через специальные отверстия подаются микропузырьки, которые оказывают оздоравливающее и жиросжигающее воздействие на тело человека.

Обратите внимание! Популярным способом можно назвать и душ Шарко, при котором струей воды под давлением происходит массирование определенных частей. Этот способ является очень эффективным для похудения, поскольку при помощи водной струи улучшается кровообращение и ток лимфы, что положительно сказывается на уменьшении веса.

Антицеллюлитный

Самый распространенный тип массажа, который делают при помощи рук или механическим методом. Направлен на выведение шлаков, продуктов обмена веществ и жира из тела. Подходит для снижения верхних частей подкожных жировых отложений, которые называются целлюлитом.

К сведению! В салонах красоты часто предлагают антицеллюлитный массаж + обертывание. Для этого применяются многочисленные крема, природные компоненты (мед или шоколад). Ими обмазывается специальная ткань, в которую обертывают пациента. Это довольно эффективное средство, дающее быстрый положительный результат.

Ручной

Самый распространенный способ массирования тела. При этом используются только руки. Программы, направленные на похудение, могут быть против целлюлита, улучшающие кровоток или способствующие ходу лимфы по каналам. Спецификой его является отсутствие возможности применения вспомогательных механических устройств.

За какой срок и на сколько можно похудеть

Точный срок и количество сброшенных килограммов при различных методиках может варьироваться в зависимости от множества факторов. Большое значение имеет запущенность тела. Если у человека присутствует большое количество лишнего веса, то не стоит рассчитывать на быстрый результат.

Важно! При большом количестве лишних килограммов за счет одного массажа невозможно похудеть. Для этого нужно кардинально менять образ жизни: начинать правильно питаться, посещать тренажерный зал. Только тогда массаж будет давать вспомогательные результаты.

Похудение с помощью массажа является широко применяемой во всем мире практикой. Он направлен на борьбу с лишним весом и улучшение состояния организма. Попробовав его раз, отказаться от процедуры не получится!

Beauty

Массаж для похудения: обзор слим-техник

Всем известно, что массаж – это не только приятно, но и полезно. С его помощью можно расслабить мышцы, улучшить общее самочувствие и даже заметно похудеть. В целях уменьшения объемов тела используются специальные слим-техники. Итак, какой массаж делать, чтобы похудеть?

Прежде, чем записаться на курс слим-массажа, важно ознакомиться со списком противопоказаний, которых, к сожалению, не мало.

Противопоказания

Массаж, направленный на похудение, категорически противопоказан беременным женщинам с самых ранних сроков, а также кормящим мамочкам. Слим-массаж запрещен для людей с гипертонической болезнью, при любых опухолевых процессах, а также в период обострения любых заболеваний.

Не рекомендуется делать массаж при заболеваниях кровеносной системы, склонности к тромбам, при варикозном расширении вен, при аллергиях, дерматозах, псориазе и других кожных болезнях.

Если у вас на теле много родинок, массаж также противопоказан, особенно в местах их наибольшего скопления.

Период менструации – также не время для массажа, помните об этом.

В остальных случаях ориентируйтесь на свои ощущения. Как правило, массаж для похудения не имеет ничего общего с расслабляющими техниками: скорее всего, первые сеансы вы будете испытывать боль. Однако не нужно бояться: боль скоро пройдет, а результат останется.

Читать еще:  Компрессионные чулки какие выбрать

Каким бывает массаж для похудения?

Все техники скульптурного массажа можно разделить на 3 больших группы:

  • аппаратные методики,
  • комбинированные методики,
  • мануальные (ручные) техники,
  • Рассмотрим каждую детально.

Аппаратные методики, как уже понятно из названия, выполняются при помощи специальных приспособлений. Сюда же можно отнести все виды водных массажей, пневмомассаж (при помощи воздушных потоков), а также LPG-массаж. Аппаратные виды массажа имеют своих сторонников и противников. Да, они менее болезненны, чем ручные техники, однако и результат не всегда радует.

По комбинированными техниками обычно понимают использование мануальных и аппаратных методик. Например, водный массаж и классический медовый. Вкупе эти два варианта массажа дают отличный результат – жировые отложения уменьшаются, а кожа подтягивается, становится более упругой.

Очень хорошо в похудении зарекомендовали себя мануальные техники массажа. При помощи опытных рук массажиста можно буквально моделировать фигуру, разбивая жировые отложения там, где это необходимо. При ручных видах массажа достигается комплексное воздействие на организм – обмен веществ в тканях и органах улучшается, выводятся токсины, состояние кожных покровов и мышечного тонуса значительно улучшается.

Скульптурный массаж в домашних условиях

Существует такое понятие, как “скульптурный массаж”. Что он из себя представляет? Этот массаж выполняется либо только руками (похлопывания, перекатывания кожи, разминание), а также с применением всевозможных ручных массажеров – щеток, лопаток, варежек, роликов с шипами. Выполнять его можно самостоятельно в домашних условиях. Вот порядок действия.

  • Примите горячий душ с применением скраба. Это улучшит кровоток, разогреет мышцы и кожу, тем самым, подготовив их к последующему массажу.
  • Нанесите на те зоны, которые будете массировать, антицеллюлитный крем, лосьон или масло. Выбирайте такой продукт, который впитывается медленно, чтобы во время массажа руки скользили по телу.
  • Мягко разотрите проблемные зоны до красноты, двигаясь по часовой стрелке.
  • Затем приступайте к более активным действиям – пощипывайте, похлопывайте, проминайте, растирайте кожу с усилием вглубь, в подкожные слои. Во время проработки таких проблемных зон, как руки, ноги, живот обязательно напрягайте мышцы.
  • Если руки устанут, берите массажер и разминайте им проблемные зоны. Если массажера под рукой не оказалось, сожмите руку в кулак и растирайте кожу костяшками пальцев, словно массажером. Движения должны быть сильными и уверенными.
  • Продолжительность сеанса самомассажа – не менее 10 минут. В противном случае, результаты вряд ли будут ощутимыми.

После массажа кожа должна быть ярко розовой, а вы должны чувствовать легкую усталость и приятную теплоту в проработанных мышцах.

Гидролечебница в собственной ванной комнате

  • Техники водного массажа уже давно используются для похудения. Вода делает кожу более упругой, разбивая жировые отложения. Если нет возможности посетить курс водного массажа в гидролечебнице, попробуйте провести аналог подобных процедур прямо в собственной ванной комнате. Для этого вам понадобится ванна и специальная насадка для душа. В продаже можно найти варианты, имитирующие душ Шарко, а также для гидромассажа. Если найти такие насадки не получится, просто снимите насадку с обычного душа, сделайте воду прохладнее, а напор сильнее. Вот общие рекомендации:
  • Начинать гидромассаж лучше с области ягодиц и бедер. Направьте струю воды на любую из этих зон и водите струей воды по кругу, постепенно двигаясь выше, к плечам. Область груди лучше не массировать струей воды, а просто ополоснуть прохладной водой.
  • Не забывайте про смену температуры воды – от прохладной до почти горячей.
  • Процедура гидромассажа длится примерно 10 минут. За это время проработайте проблемные зоны и завершите процедуру общим прохладным душем. Затем разотритесь махровым полотенцем и нанесите любой антицеллюлитный крем на те зоны, которые вы только что массировали.

Техника щипкового/хлопкового массажа

Достаточно активная методика массажа для похудения, которая дает великолепные результаты в борьбе с локальными жировыми отложениями и целлюлитом, разглаживает и подтягивает кожу. Особенно рекомендуется женщинам после родов и сильной потери веса.

  • Конечно, проводить такой массаж следует курсом, минимум, из 8 процедур. Если нет возможности пройти курс у специалиста, попробуйте делать слим- массаж самостоятельно.
  • Примите горячий душ, тщательно разотрите кожу мочалкой из люфы.
  • После растирания махровым полотенцем, можете приступать к массажу. Начинайте снизу вверх. Двигайтесь от бедер к плечам.
  • Нанесите на зону воздействия массажный крем (лучше, если это будет антицеллюлитное средство), немного вотрите его в кожу по часовой стрелке. Затем сложите ладонь “ковшиком” и начинайте похлопывать тело. Сначала медленно, постепенно наращивая скорость хлопков. Будет больно, особенно первые 2-3 сеанса. Но по мере того, как жировые отложения будут разбиваться, неприятные ощущения уйдут. Чередуйте хлопки с пощипыванием. Помните, что ваши старания будут обязательно вознаграждены: так терпеть боль будет проще.
  • Длительность такого слим-массажа – не менее 15 минут. Выполнять его нужно ежедневно в течение 10-15 дней.

Медовый антицеллюлитный массаж

Этот вариант массажа – 2 в 1 – массаж и уход за кожей одновременно. Всем известно, насколько полезен натуральный мед для кожи. Итак, возьмите натуральный мед (жидкий), добавьте в него несколько капель эфирного масла (например, цитрусового).

  • Примите горячий душ, в ходе которого мышцы и кожа немного разогреются.
  • Разотритесь махровым полотенцем и приступайте к массажу.
  • Возьмите немного меда в руки, нанесите его на зону воздействия и начинайте втирать. Когда мед загустеет и побелеет, начинайте массаж. Приложите ладонь к поверхности тела, чтобы она прилипла, затем резко отдерните ее. Это и будет тем самым массажным действием. Прилепляйте и отлепляйте ладонь, работая достаточно в интенсивном темпе.
  • В среднем, массаж продолжается до тех пор, пока мед липнет к рукам. Это примерно 15-30 минут.
  • После завершения медового массажа, тщательно смойте остатки меда с тела и нанесите на кожу антицеллюлитное средство.

Личный опыт: Совсем недавно я прошла курс тайского слим-массажа (хлопковый массаж). За 10 процедур объемы моего тела уменьшились на 5 см. Кожа стала более упругой, намеки на целлюлит ушли без следа. Признаюсь честно, такого “вау-эффекта” я от процедур не ждала. Просто хотелось немного подтянуть тело после 2-х родов. Первое время от боли из глаз текли слезы. Но после третьего сеанса я стала засыпать под конец массажа. Дома продолжаю поддерживать результат 10-15-минутными сеансами самомассажа с разогревающим антицеллюлитным кремом.

Какие техники массажа для похудения пробовали вы, и каким был результат?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector