apriorisvet.ru

Жидкая еда для похудения

Жидкая диета для похудения — правила и рацион питания

Практика перевода человека на меню, представленное только напитками и бульонами, активно используется в медицине, преимущественно при обострениях заболеваний пищеварительного тракта. От этой системы берет свое начало жидкая диета для похудения, при которой рацион содержит лишь не нагружающую ЖКТ пищу, но насколько она безопасна для организма – вопрос спорный. Можно ли долго придерживаться данной методики и сколько удастся на ней сбросить?

Что такое жидкая диета

Как упоминалось ранее, данная система питания используется врачами, которые готовят пациентов к операции на ЖКТ, восстанавливают их после перенесенного хирургического вмешательства, либо для больных с обострением различных заболеваний органов пищеварения, когда те обостряются. Диетологи же практикуют меню, состоящее из жидкой пищи, для тех, кто лечится от ожирения. Однако для всех категорий людей жидкая диета применяется на протяжении ограниченного периода времени: это не система похудения, которой можно придерживаться неделями.

Принципы похудения на жидкостях

Основное правило данной диеты – вся пища должна иметь кашеобразную, текучую консистенцию: это уменьшает нагрузку на поджелудочную, желудок и кишечник, что благотворно сказывается на состоянии организма. Однако, если вы попытаетесь растопить шоколадку и выдать ее за жидкий продукт, похудения уже можно не ждать: диета на жидкостях предполагает использование пищи, которая изначально имела такую консистенцию. Исключение – бульоны, которые вы варите. Блюда и в холодном, и в горячем виде не должны менять своей плотности.

Еще несколько базовых правил:

  • Следите за калориями – даже если вы весь день собираетесь употреблять только соки и кефир, вы можете перешагнуть черту допустимого калоража. Старайтесь удержаться в пределах 1200 ккал.
  • Не забывайте о чистой воде: жидкие продукты ее не заменяют, даже если это зеленый чай, поэтому обязательные 1,5-2 л выпивать придется.
  • Если ваше похудение на жидкостях – длительное, начинать нужно плавно: первый же день провести на напитках нельзя. Подготовка может отнять от 3-х до 5-ти суток, за время которых твердая пища будет постепенно заменяться питьевым рационом.
  • После жидкой диеты нужно сделать мягкий выход, который по длительности будет равен подготовке: вы должны плавно настроить ЖКТ на необходимость снова принимать твердые продукты.

Жидкая диета — 5 дней 5 килограмм

Вес с этой системой похудения уходит быстро, поскольку организм активно «вычищается» благодаря постоянно поступающей жидкости. Если придерживаться правил похудения на жидкостях на протяжении короткого срока (5 дней – оптимальный вариант, который не нужно продлять), организм не успеет подать сигнал начать откладывать каждую калорию, поскольку не сможет так быстро понять, что он переведен на голодный режим. Эффективность похудения за 5 суток данным методом доказана врачами, но безопасность все еще подвергается сомнениям.

Эффективность

Ключевой момент пользы диеты на жидкостях – уменьшение объемов желудка: пища такой консистенции не растягивает его стенок, даже если вы возьмете порцию в 2-3 стакана. После длительного похудения с данной методикой вы не будете испытывать желания забросить в себя большое количество еды в один присест, поэтому дальше поддерживать полученный результат или продолжать худеть, но уже с др. системой, будет легче. Дополнительным плюсом можно считать:

  • очищение кишечника, ведущее к уменьшению ваших килограммов;
  • отсутствие источников новых отложений, т.к. жидкая пища расходуется без остатка, который мог бы преобразоваться в жир;
  • ускорение обмена веществ за счет дробности питания;
  • отсутствие обезвоживания и поддержание водного баланса;
  • снижение уровня инсулина, который тормозит липолиз и скорость похудения.

На сколько можно похудеть

Точный результат определяется вашим исходным весом: заявленные 5 килограммов преимущественно наблюдаются у лиц, имеющих ожирение. За первую пару суток они могут потерять сразу 1-1,5 кг, поскольку для организма в новинку поступление такого количества воды, и липолиз от ее избытка проходит на высоких скоростях. Постепенно суточные отвесы будут становиться все меньше, приближаясь к естественному темпу снижения веса, но за 5 суток, указанных для большинства жидких диет, потерять до 5 килограммов реально.

Жидкое питание для похудения

Основу меню для этой диеты составит почти вся жидкая пища, однако важно изучать ее состав: вы можете употреблять фруктовые соки, но если они приобретаются в магазине, смотрите, чтобы там отсутствовал сахар и пр. вкусовые дополнения. Если вы решили, что хотите йогурт, снова нужно позаботиться об отсутствии лишних дополнительных элементов «химии». Желательно, чтобы всю пищу вы готовили самостоятельно.

Разрешенные продукты

Диета будет максимально эффективна, если свой рацион вы составите только из следующих продуктов:

  • перетертые в пюре овощи (как сырые, так и термически обработанные);
  • измельченные в блендере фрукты;
  • каши, сваренные с большим количеством воды;
  • бульоны из нежирного мяса, птицы, рыбы, овощей, грибов;
  • кефир, ряженка;
  • молоко с низким содержанием лактозы;
  • чаи и отвары из трав;
  • компоты, приготовленные без подсластителей.

Запрещенные продукты

Требуется отказаться от пищи, которая имеет твердую консистенцию и не содержит влаги, т.е. первыми «на выброс» будут колбасы, сосиски и пр. потенциально мясные изделия, все полуфабрикаты (пельмени, котлеты и т.д.). Про макароны тоже придется временно забыть, т.к. сварить их до состояния каши – полностью избавить данное блюдо от полезных веществ. Хлеб и его производные (печенье, сушки, булочки и т.д.) тоже под запрет. Похудению помешают жареные продукты, сладости, алкоголь (единственная запрещенная жидкость), консервы – классические табу всех диет.

Рацион питания для этой системы похудения определяется ее длительностью: если вы решили придерживаться жидкой диеты всего 2-3 дня, можно сразу переходить на основное меню. Однако тем, кто планирует длительное (от 5-ти суток) похудение, потребуется сначала сделать мягкий «вход» или подготовку, которая предполагает постепенный отказ от запрещенных на этой диете продуктов. Жирное мясо, сладости, мучное, консервы и соленья вы выбрасываете из меню сразу, но простую здоровую пищу на вводные 3 дня оставляете.

Подготовительный этап для перехода к диете на жидкостях будет выглядеть так:

  • В первые сутки вы 2 раза за день едите любые каши, еще 1 прием пищи должен являться кисломолочным напитком, а остальное время можно употреблять нежирное мясо (желательно говядину), овощи, хлебцы.
  • На следующие сутки вы отказываетесь от мяса, рыбы. Кашу едите всего 1 раз, можно с хлебом, еще 1 прием пищи – орешки/семечки. Остальные должны быть представлены жидкими продуктами.
  • Третий день почти полностью являет собой жидкое меню, но утром еще можно съесть вареные яйца с сыром и хлебцами.

Схема питания по часам

Поскольку жидкая диета для активного похудения может провоцировать чувство голода из-за недостатка углеводов (подразумеваются сложные) и животного белка, ограничения по количеству приемов пищи она не ставит. Вы должны пить ежечасно, если это допустимо с вашим режимом дня. Идеальная схема питания:

  • 10:00 – жидкая каша из овсяных хлопьев на воде;
  • 11:00 – компот из зеленого яблока с курагой (фрукты не есть);
  • 12:00 – измельченные в пюре фрукты из компота;
  • 13:00 – вода;
  • 14:00 – тарелка куриного бульона;
  • 15:00 – сок из моркови и сельдерея;
  • 16:00 – вода;
  • 17:00 – чашка безлактозного молока
  • 18:00 – пюре из свежей груши;
  • 19:00 – картофельный отвар;
  • 20:00 – чашка кефира жирностью до 2,5%;
  • 21:00 – вода.

Меню на неделю

Утром вы должны выпить стакан кипятка, а после можно переходить к завтраку. Рацион особо разнообразным не назвать, но строго соблюдать нужно только 3 приема пищи – в промежутках между ними вы можете пить все в пределах разрешенного перечня продуктов. Недельная схема сжигания жиров будет такой:

Жидкая диета

Содержание:

Когда нужно срочно привести свое тело в порядок, многие представительницы прекрасной половины, да и мужчины обращаются к разгрузочным дням, различным диетическим методикам. Одна из самых эффективных программ – жидкая диета. Всего за две недели на ней можно легко скинуть от 10 килограммов лишнего веса. Давайте разбираться, какими особенностями обладает система, и как на ней правильно худеть.

Суть диеты

Из названия понятно, что основывается диетическая программа на употреблении жидкости. Идея питаться таким образом пришла из медицинской практики, когда различные жидкие блюда назначают при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта, после операций или во время реабилитационного периода.

Читать еще:  Как долго принимать торвакард

Каким образом такая диета помогает избавляться от ненужных килограммов:

  • Весь рацион строится исключительно на жидкостях, больший объем среди которых – простая питьевая вода, без которой невозможно нормальное функционирование организма и расщепление жировых отложений.
  • Жидкая пища полностью переваривается организмом без остатка. При этом ничего не откладывается в виде жира. Быстрая переработка положительно сказывается на процессе похудения.
  • Рацион, основанный на жидкостях, способствует уменьшению желудка, что обеспечивает в дальнейшем быстрое насыщение продуктами.
  • Большие объемы воды, выпиваемые каждый день, помогают эффективно насыщаться даже при минимальном количестве калорий.
  • Данная диетическая программа позволяет избежать нарушения водного баланса, обезвоживания.

Какие продукты разрешены

Что можно употреблять во время диеты? Рационом допускаются напитки и блюда, измельченные до полужидкого состояния. Идеально в этом случае подходят:

  • Свежевыжатые соки
  • Бульоны на основе овощей, мяса и птицы.
  • Кисломолочные, молочные продукты, например, кефир, ряженка, молоко.
  • Смузи из овощей, фруктов.
  • Травяные отвары.

Что нельзя употреблять

Но есть еда, напитки, которые есть во время снижения веса категорически запрещено:

  • Твердые продукты, блюда, за исключением овощей и фруктов, из которых можно приготовить смузи.
  • Спиртные напитки.
  • Зеленый чай.
  • Черный кофе.
  • Сок из свеклы (в больших количествах вызывает сильнейшие отравления).

Как входить в систему похудения

Чтобы начать худеть таким способом, необходимо тщательно подготовить организм. Для начала рекомендуется провести разгрузочный день на кефире или любом другом продукте. Далее в течение трех дней рекомендуются жидкие блюда из малокалорийных, преимущественно растительных продуктов. Дробное подготовительное питание на день строится следующим образом, с утра и до вечера:

  • Молочная каша (можно взять любую крупу).
  • Стакан кефира или натуральный йогурт без сладких наполнителей.
  • Овощной суп с небольшим кусочком нежирного мяса, приготовленного в духовке или на пару. Также можно съесть ломтик цельнозернового хлеба.
  • Один фрукт по вкусу (мандарин, грейпфрут, яблоко и т.д.).
  • Тушеные овощи и салат, заправленный маслом оливы.
  • 1 стакан ряженки или любой другой кисломолочки.

Основное меню жидкой диеты

Продолжительность системы снижения веса – 7-10 дней, во время которых худеющий должен есть, пить жидкие блюда, напитки в определенное время. Объем одной порции не должен превышать 250 миллилитров. Отмерять продукты лучше всего стаканами. С основным меню на день вы можете ознакомиться в следующей таблице.

Преимущества

Похудение с помощью жидкостей имеет несколько существенных плюсов:

  • Продукты полностью усваиваются организмом – уже через час все полезные, питательные вещества поступают в кровь, а в кишечнике не образуются «каловые» камни.
  • Всего за неделю можно ощутимо похудеть – до 10 килограммов.
  • На приготовление блюд не уходит много времени. Чтобы выжать сок, измельчить продукты, достаточно всего пару минут.
  • Чувство голода полностью исчезает на третий день после начала процесса.
  • Эффективное очищение кишечника, превосходный косметический эффект – разглаживаются морщины, волосы становятся мягкими.

Недостатки

К минусам жидкой диеты стоит отнести:

  • Употребление продуктов в конкретное время не всегда удобно, особенно, если худеющий постоянно на работе и не владеет достаточным количеством времени.
  • Несбалансированность рациона – недостаточное поступление некоторых веществ, витаминов и минералов.
  • Вымывание калия, кальция и прочих полезных веществ из организма.
  • Возможны запоры после окончания диетического периода.

Если необходимо достичь отличных результатов, попробуйте худеть таким способом. Главное – не нарушать условий программы. Но, если в процессе возникнут неприятные ощущения, слабость, головокружение, следует обязательно закончить похудение и посетить специалиста для обследования и выбора более комфортного способа убрать жир с боков и живота женщине.

Жидкая диета для похудения

Если вы хотите быстро преобразить фигуру без голодовок и при этом очистить организм, самое время задуматься о жидкой диете – мы расскажем вам о ее особенностях, эффективности для похудения и представим меню на неделю. И, конечно, разберемся, безопасна ли такая система питания для нашего здоровья.

Что такое жидкая диета?

Изначально эта методика была разработана доктором Назарданом – американским хирургом, который специализировался на лечении ожирения. Он основывался на том, что жидкая пища легче усваивается нашим ЖКТ и не откладывается в жировую клетчатку (конечно, правильная пища, а не газировка с массой сахара). Также в основу этой диеты было заложено соблюдение водного баланса – ведь именно жидкость является одним из главных участников процесса похудения.

На сегодняшний день жидкая диета имеет массу вариаций. Мы расскажем вам о классической системе похудения. Ее суть уже можно понять из названия – худеть мы будем только на правильной жидкой пище и напитках.

Диета строгая, но ее меню состоит из достаточно разнообразных продуктов. В нем присутствует множество витаминов и необходимых организму полезных веществ. С помощью такого щадящего питания вы снижаете нагрузку на желудок, избавляетесь от лишнего веса, но при этом поддерживаете метаболизм на высоком уровне.

Эффективность и отзывы

Какие результаты дает жидкая диета для похудения? За две недели ее соблюдения вы сможете избавиться от 6-8 килограмм лишнего веса. Разница на фото до и после просто впечатляет – тело действительно быстро теряет объемы, на лице очерчивается четкий овал и даже проступают выразительные скулы.

Причем эффект вы отметите уже в скором времени. В отзывах о данной методике говорится, что положительные изменения заметны уже на 3-4-й день диеты.

Кстати, диета не только помогает преобразить фигуру, но и дает ощущение легкости, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм и даже улучшает цвет лица! В дополнение к этому уменьшаются объемы желудка, так как жидкое питание не растягивает его. При всем этом вы не будете измучивать себя голодовками – меню диеты очень сытное. Калории также считать не придется.

Режим питания и порции. Питаться нужно минимум 4-5 в день. Порции при этом стандартны – примерно по 250 г на каждую. Не забывайте про водный баланс! Нужно пить и обычную воду – около 1-1,5 л в день.

Длительность диеты. Соблюдать жидкую диету следует не более двух недель. Далее необходимо вернуться к привычному питания, чтобы ЖКТ не утратил способность перерабатывать твердую пищу.

Запрещенные продукты. В этот список попадает вся твердая пища. И, конечно, придется забыть про все вредности – колбасы, полуфабрикаты, фастфуд, покупные соусы, майонез, йогурты с фруктовыми наполнителями, сладости, газировку. Под запретом также и алкоголь.

Выход из диеты. Ни в коем случае не пытайтесь сразу вернуться к привычному режиму питания – ваш ЖКТ с ослабленной перистальтикой не готов к такой нагрузке и не сможет сразу справиться с большим количеством твердой пищи (а тем более вредной и калорийной!). Постепенно добавляйте в свое меню привычные блюда. И не убирайте из него жидкую пищу слишком резко.

Побочные эффекты. Если в течение дня у вас наблюдается сильная усталость, головокружения, боли в желудке и расстройство стула, диету следует немедленно прекратить. Вероятно, такой метод похудения вам просто не подходит.

Перед тем, как начать соблюдать такую диету, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. К ним относятся заболевания почечной и мочевыводящей системы, сахарный диабет, ослабленный иммунитет (например, сразу после гриппа или вирусной болезни). Этот метод похудения также запрещен в период беременности и кормления грудью.

Меню на неделю

1-й день

Читать еще:  Флебодиа и детралекс сравнение

Утро: 250 г жидкой овсянки

Перекус: 200 мл смузи из любых ягод или фруктов (кроме банана)

Обед: 250 г тыквенного супа-пюре с зеленью

Перекус: 200 мл натурального йогурта

Вечер: 200 г морковно-картофельного пюре, чай

2-й день

Утро: 200 г пюре из цветной капусты, порция компота

Перекус: 150 мл кефира;

Обед: 150 г бульона на курином мясе, 100 г пюре из моркови

Перекус: 200 мл яблочного сока

Вечер: 200 г пюре из горошка, стакан томатного сока

3-й день

Утро: 200 г жидкой овсянки с пюре из протертых ягод

Перекус: 150 г пюре из груши

Обед: 250 мл супа-пюре из брокколи, лука и картофеля

Перекус: 200 мл смузи из овсянки, йогурта и ягод;

Вечер: 150 г картофельного пюре на молоке без масла, стакан яблочного сока

4-й день

Утро: 100 мл кефира, 150 г пюре из яблока

Перекус: 200 мл овощного смузи;

Обед: 200 г жидкой гречки, стакан сока или компота

Перекус: 200 мл киселя из клюквы

Вечер: 250 г смузи из творога, кефира и яблока;

5-й день

Утро: 200 мл протеинового коктейля из молока, творога и ягод

Перекус: 200 мл натурального йогурта

Обед: 150 г мясного бульона, 100 г пюре из спаржи

Перекус: 200 мл смузи на воде с апельсином и грейпфрутом

Вечер: 150 г пюре из кабачка, стакан компота

6-й день

Утро: 100 мл кефира и 150 г мягкого творога;

Перекус: 150 г яблочного пюре, чай

Обед: 250 г рыбного бульона

Перекус: 200 мл молока

Вечер: 200 мл смузи на фруктовом соке из сельдерея, огурца и зеленого яблока

7-й день

Утро: 200 г жидкой овсянки;

Перекус: 200 г пюре из моркови и яблока

Обед: 250 мл овощного бульона;

Перекус: 200 г творога с молоком;

Вечер: 200 г жидкой гречки, 50 г пюре из тыквы

Жидкая диета предназначена для комфортного экспресс-похудения и поможет привести фигуру в порядок в краткие сроки. Берите на заметку наше меню на неделю, соблюдайте все рекомендации по питанию и избавляйтесь от лишнего веса без вреда для здоровья!

Напишите в комментариях: А как вы относитесь к жидким диетам?

Жидкая диета для похудения: быстрый результат за короткие сроки!

Жидкая диета получила широкую известность в начале 20-го века. Эта методика помогает за короткие сроки избавиться от 5-10 лишних килограммов, не изнуряя себя голоданием.

Похудение основано на питьевом рационе и включает разные продукты: борщ, солянку, апельсины, смузи.

С помощью жидкой диеты для похудения многие мировые звезды приводят в порядок свою фигуру в дорогих SPA-центрах и в домашних условиях.

Основные принципы

Похудение с помощью жидкой диеты предполагает полный отказ от твердой пищи. В основе питания – легкие, водянистые, кашеообразные блюда с низким содержанием углеводов и малой калорийностью.

Пищевой режим предполагает дробное питание порциями до 250 граммов не менее трех раз в день.

Методика основана на соблюдении оптимального водного баланса в организме. Употребление жидкой или кашеобразной еды защищает от обезвоживания.

При недостатке жидкости процесс расщепления жировой ткани может резко прекратиться.

Рекомендуемая длительность

Похудение рассчитано в среднем на 1-2 недели, включает 3 важных этапа:

    подготовительный период;

Основной сброс лишнего веса происходит в первые 4 дня.

В организм стабильно поступает много жидкости, начинается активное производство протеина, который активно сжигает жировые отложения.

В день уходит до 600-700 граммов веса.

Для сохранения веса после похудения важно правильно подготовиться к смене привычного питания на жидкое питание и грамотно выйти из диеты.

Влияние на организм

Благодаря достаточному количеству поступающей жидкости организму не грозят явления, характерные для других диетических методик: быстрая утомляемость, плохое настроение, ухудшенние состояния кожи и волос.

Еда в жидком виде эффективно усваивается, а большие объемы воды приглушают чувство голода.

Жидкая система питания способствует избавлению от токсинов, шлаков, облегчает работу ЖКТ, ускоряет обмен веществ.

Режим питания жидкими блюдами рекомендуют людям с лишним весом, которым противопоказано делать операции.

В известных медицинских центрах Швейцарии, Бельгии такая диета тестировалась на пациентах с серьезным ожирением. Однако у любой методики есть не только сторонники, но и противники.

Прежде чем воспользоваться жидкой системой питания, необходимо взвесить плюсы и минусы, оценить риски.

Достоинства и недостатки метода

Плюсы:

    вода помогает утолить голод благодаря объему, в организм поступает меньшее количество калорий;

ускоряется процесс расщепления жировой ткани, избавления от лишнего веса;

поддерживается тонус организма, очищается кишечник;

не нужно считать калории;

достаточно экономичное, разнообразное меню;

быстрое переваривание водянистой пищи без остатков не дает новых отложений жира;

жидкая пища восстанавливает водно-солевой баланс;

при употреблении жидких продуктов работают в основном органы мочеполовой системы и печень, что приводит к сужению органов пищеварения, закреплению эффекта похудения.

очистка от токсинов положительно повлияет на внешний вид, состояние кожи, ногтей и волос.

Минусы:

    мочегонный эффект приносит неудобства во время дня;

нужно соблюдать строгий временной режим питания;

необходимы специальные аппараты: блендер, соковыжималка;

максимальный вес, который можно сбросить – 10 кг;

диету можно повторять не чаще 1 раза в 3 месяца.

Противопоказания

Эта диета относится к жестким способам похудения, поэтому может нанести серьезный вред здоровью при ослабленном состоянии.

Соблюдение питьевого рациона противопоказано во время беременности, кормления грудью, при наличии следующих хронических болезней:

    заболевания мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;

нарушения иммунных процессов;

воспаления в организме.

Иногда люди могут даже не подозревать о наличии хронического заболевания, но во время разгрузки оно может обостриться.

Рекомендации по составлению рациона

Диета, основанная на соблюдении водного баланса, предусматривает употребление напитков без сахара и других подсластителей.

Молочные продукты, мясо для бульонов должны содержать минимум жиров. В супы не рекомендуется добавлять соль.

Рацион по жидкому режиму включает следующие виды блюд:

    молочные, кисломолочные продукты;

соки из фруктов, овощей;

бульоны — куриные, овощные;

Из питания исключают вредную, высококалорийную пищу: копчености, жареное, жирное, сдобу, алкоголь, любые сухие и твердые продукты.

Примерное меню на 5 дней

Первый день:

    Завтрак: жидкая овсяная каша, 1 чашка зеленого чая без сахара.

Обед: овощной суп (щи или борщ), стакан обезжиренного кефира.

Ужин: мюсли с молоком.

Второй день:

    Завтрак: сок из апельсинов и яблок.

Обед: куриный бульон, зеленый несладкий чай.

Ужин: 0,4 л кефира с низким содержанием жира.

Третий день:

    Завтрак: десерт из йогурта, зеленый чай без сахара.

Обед: гречневый суп с молоком.

Ужин: мюсли с соком, 1 стакан молока.

Четвертый день:

    Завтрак: десерт из йогурта, морс из смородины без сахара.

Обед: 2 стакана свежевыжатого сока (тыквенного, морковного или томатного).

Ужин: жидкая овсяная каша.

Пятый день:

    Завтрак: овощной бульон, компот из абрикосов или яблок без сахара.

Обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира.

Ужин: мюсли с молоком, зеленый чай без сахара.

Можно ли похудеть на 10 килограммов

Самый распространенный результат, который получали люди после 2-х недель строго соблюдения жидкого питания с учетом всех правил подготовки к разгрузочному питанию и выходу из него – минус 10 килограммов веса.

Многие худеющие отзываются о методике положительно, так как, кроме снижения жировой массы, ощутили легкость и улучшение самочувствия.

Чтобы диетическое питание была эффективным, важно выпивать ежедневно не меньше 2 литров простой чистой воды, помимо употребляемых компотов, чая, бульонов.

Тяжелее всего обходиться без твердой пищи в первые дни, но организм быстро привыкает к новой системе питания.

Результаты методики зависят от усилий человека, его силы воли. Соблюдать ее будет сложно тем, кто не может отказаться от сладкой, сдобной пищи.

Читать еще:  Из за чего судороги в икрах

Трудности с организацией питания по этой системе испытывают люди, которые много работают, так как приготовление пищи требует дополнительных усилий и времени: приготовление и перетирание супов, выжимание соков.

Для тех кто работает или очень занят, не имеет возможности уделять много внимания организации правильного питания, мы хотим рассказать о диетах, которые не займут у вас много времени, но дадут весьма ощутимые результаты. Например:

    Без усилий и затрат — «ленивая» диета.

Худеем легко и без вреда для здоровья на мясной диете.

Быстрый способ потери лишних килограммов — это фруктово-овощная диета.

Шведская диета: минимум усилий, максимум пользы.

Советы от диетологов

Врачи неоднозначно воспринимают жидкий режим питания из-за его несбалансированности.

Употребление большого количества жидкости повышает нагрузку на почки, может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Следование такой схеме более двух недель вызовет стресс у организма.

Обязательное условие диеты – постепенный переход на твердое питание, чтобы закрепить результаты.

При соблюдении диетического рациона стоит внимательней следить за собственными ощущениями. Если диета не подошла, это станет заметно в первые дни.

Диеты не универсальны. Если лишние килограммы не уходят, а самочувствие ухудшилось, лучше вовремя остановиться и попробовать другой вариант снижения веса, чем нанести непоправимый вред здоровью.

Жидкая диета для похудения: преимущества, результативность и меню

Жидкая диета для похудения – при помощи неё можно добиться снижения веса на несколько килограмм в течение всего пары недель. При этом не нужно мучить организм голоданием. Данная программа похудения также позволяет вывести вредные вещества из организма и очистить кишечник.

Смысл и преимущества жидкой диеты

Ее суть заключается в употреблении жидкой низкокалорийной пищи и большого количества воды. Как известно, вода отлично очищает организм, а жидкая пища содержит минимальное количество калорий, но при этом отлично утоляет голод. Такая еда очень быстро переваривается. Причем организм тратит на этот процесс значительно меньше энергии, чем в случае с твердой пищей.

Жидкое питание для похудения способствует уменьшению желудка и постепенно привод к снижению количества еды, необходимой для утоления голода. В результате на пищеварительную систему оказываются меньшие нагрузки. В то же время нормализуется работы других систем организма.

Преимущества жидкой диеты:

  • Человек не испытывает сильного чувства голода.
  • Очищается организм.
  • Диета хорошо переносится и не вызывает осложнений в плане самочувствия.
  • Не сказывается на настроении.
  • Не вызывает раздражения.
  • Не требует повышения уровня физической активности.
  • Возможность потерять до 10 кг в течение двух недель (для каждого организма индивидуально).
  • Организм насыщается полезными веществами.

Противопоказания жидкой диеты

Тем, кто решил прибегнуть к данному способу похудения необходимо сначала изучить противопоказания, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Правила проведения жидкой диеты

Ежедневное меню нужно составлять таким образом, чтобы в него входили следующие продукты:

  • Овощной и куриный бульон без соли.
  • Фруктовые и овощные соки.
  • Морсы.
  • Компоты.
  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Травяные отвары.
  • Кофе и чай без сахара.

Добиться необходимого результата можно только в том случае, если неукоснительно соблюдать следующие правила:

  1. Никакой твердой пищи.
  2. Разрешенные блюда необходимо принимать порциями по 200 г не менее одного раза в час.
  3. Допускается употребление только свежевыжатых соков, разбавленных водой в пропорции 1 часть сока к 3 частям воды.
  4. Куриный бульон необходимо готовить по следующему рецепту: промыть 500 г куриного мяса и положить в кастрюлю с двумя литрами воды. После закипания оставить вариться на 1 час, периодически снимая пену. Добавить порезанную зелень и морковь. Полученный бульон процедить.

Вход в жидкую диету

Смена режима питания всегда является стрессом для организма. Поэтому к этому нужно заранее подготовиться. Вход рассчитан на 3 дня. Рацион составляется таким образом, чтобы минимизировать возможные неприятные симптомы, возникающие при переходе на жидкую пищу.

Жидкая диета для похудения: меню

1-й день:

  • Завтрак (гречневая или манная каша без масла и сахара).
  • Ланч (1 стакан йогурта или кефира).
  • Обед (овощной суп, кусок ржаного хлеба, 200 г вареной телятины).
  • Полдник (1 запеченное с медом и корицей яблоко).
  • Ужин (рагу из овощей).
  • Перед сном (1 стакан йогурта или кефира).

2-й день:

  • Завтрак (приготовленные на пару овощные котлеты).
  • Ланч (1 стакан нежирного молока).
  • Обед (200 г приготовленной на пару рыбы или постного мяса).
  • Полдник (горсть миндаля).
  • Ужин (картофельное пюре с добавлением 200 г молока).
  • Перед сном (1 стакан обезжиренного молока или кефира).

3-й день:

  • Завтрак (картофельное пюре с добавлением отвара, на котором варился картофель).
  • Ланч (1 стакан ромашкового отвара или мятного чая).
  • Обед (1 твердая морковь с 1 ч. л. меда).
  • Полдник (1 стакан йогурта или простокваши).
  • Ужин (то же самое, что и на завтрак).
  • Перед сном (1 стакан ряженки или кефира).

Недельное меню при жидкой диете

Для каждого дня меню должно быть одинаковым. Одна порция – 200 г. Рацион выглядит следующим образом:

  • 8:00 – овсяной или рисовый отвар.
  • 9:00 – абрикосовый компот.
  • 10:00 – зеленый чай .
  • 11:00 – морковный или тыквенный напиток.
  • 12:00 – йогурт или обезжиренное молоко.
  • 13:00 – теплая вода.
  • 14:00 – ягодный морс (подойдут любые ягоды).
  • 15:00 – куриный бульон.
  • 16:00 – кофе.
  • 17:00 – напиток из фруктов.
  • 18:00 – отвар из овощей.
  • 19:00 – обезжиренное молоко.

При соблюдении такого режима за неделю реально сбросить до 5 кг. Если ваш организм нормально переносит диету и есть желание похудеть сильнее, то придерживаться этой системы питания можно еще 2-4 недели.

Выход из жидкой диеты

Длительность этого этапа – 4 дня . Рацион в данный период времени должен выглядеть следующим образом:

1-й день:

  • Завтрак (1 стакан кефира и пюре из отварной капусты).
  • Второй завтрак (1 стакан апельсинового сока и 1 отварная морковь, измельченная на терке).
  • Обед (яблочное пюре и ягодный морс).
  • Полдник (1 стакан травяного отвара, вегетарианский суп).
  • Ужин (1 стакан кефира, пюре из отварной тыквы).

2-й день:

  • Завтрак (1 стакан кефира, овощной салат, овощное рагу).
  • Второй завтрак (1 стакан йогурта жирностью 1%).
  • Обед (1 стакан цитрусового сока, разбавленного водой, овощное рагу).
  • Полдник (суп из куриного мяса с добавлением овощей).
  • Ужин (1 стакан ряженки, салат из отварной моркови или свеклы, тушеные овощи).

3-й день:

  • Завтрак (1 стакан овощного бульона, гречневая или пшеничная каша).
  • Второй завтрак (овощной салат, абрикосовый компот).
  • Обед (1 стакан молока малой жирности, грибной суп с овощами).
  • Полдник (суп из куриного мяса).
  • Ужин (1 стакан простокваши, салат из измельченной на терке моркови или свеклы, овощное рагу).

4-й день:

  • Завтрак (овсянка на воде с добавлением горсти кураги, чернослива и изюма).
  • Второй завтрак (Ягодный морс, яблочное пюре).
  • Обед (Фруктовый компот, кусок черного хлеба, 100 г картофельного пюре, 150 г вареной рыбы).
  • Полдник (200 г фруктового или ягодного коктейля).
  • Ужин (кофе, овощной салат, куриный суп).

Жидкая диета при анорексии

Анорексия – это заболевание, выражающееся психическим расстройством, при котором у человека наблюдается нарушение пищевого поведения. Чаще всего анорексия является следствием абсурдных диет. Лечится данное заболевание специальными диетами, которые могут проводиться и в домашних условиях. Продолжительность лечебной диеты – 4 недели. В запущенных случаях продолжительность специального питания может быть увеличена. Диета разделяется на 4 этапа. Делается это для того, чтобы желудок начал принимать пищу. Первый этап длится неделю. Рацион в этот период должен включать в себя небольшие порции жидких низкокалорийных блюд. Поэтому жидкая диета отлично подходит для лечения анорексии.

Отзывы специалистов

Большинство отзывов от людей, попробовавших жидкую диету, положительные. Худеющие отмечают не только заметное снижение веса, но и улучшение самочувствия. При этом никаких неприятных симптомов и дискомфорта они не ощущали.

Однако врачи не разделяют восторг людей и скептически относятся к данной разновидности системы питания. Они уверены, что любая диета вызывает стресс, а ввиду своей несбалансированности не может использоваться более 2 недель. В идеале начать выход из диеты следует по окончании седьмого дня. Этого времени достаточно, чтобы похудеть и одновременно очистить организм от токсинов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector