apriorisvet.ru

Упражнения для стоп при поперечном плоскостопии

Эффективный комплекс упражнений для лечения стопы при поперечном плоскостопии у взрослых

Упражнения при поперечном плоскостопии – это лечебная гимнастика, рекомендуются ортопедами при коррекции определенного вида деформации стопы. Назначение производится на любой стадии заболевания, в объеме, соответствующем возрасту и физическому здоровью пациента. Используется комплекс ЛФК в период восстановления после операций для предотвращения атрофии мускулатуры конечности. Упражнения назначаются ортопедами. Представляют собой программу ЛФК для домашнего выполнения. Главная цель — обеспечение регулярной постановки свода стопы в правильное положение. Помимо общего улучшения состояния больного, регулярное выполнение упражнений дает возможность повлиять на исходные факторы, спровоцировавшие заболевание, ускоряет процесс коррекции. Добиться положительных результатов в ходе терапии помогает регулярное выполнение упражнений, согласно рекомендациям врача.

Эффективность применения упражнений

Лечебная физкультура назначается в общем комплексе терапии искривления положения стопы. Подбор упражнений зависит от тяжести деформации. Лечение гимнастическими упражнениями поперечного плоскостопия позволяет обеспечить достижение результатов:

  • укрепления мускулатуры и связок в пораженной области;
  • улучшения циркуляции крови, предотвращения нарушений кровообращения;
  • снижения механического давления, оказываемого на сосудистые области и нервные волокна;
  • снижения болевых ощущений при ходьбе, устранения отеков;
  • придания поперечному своду стопы физиологически правильного положения.

В зависимости от выбранного набора упражнений для лечебной гимнастики, варьируется срок достижения необходимых результатов. При сочетании сразу нескольких методик удается существенно ускорить результативность терапии. Коррекцию искривлений в поперечном направлении при помощи комплекса ЛФК можно назначать в комплексе реабилитации после оперативного вмешательства, при использовании консервативных методов борьбы с деформацией свода стопы.

Обзор базовых упражнений

Вариантов упражнений существует множество — физическая культура позволяет добиваться серьезных результатов. Обязательно нужна разминка перед выполнением основного комплекса. Если в ходе тренировки в ступне наблюдаются боли или есть другие тревожные симптомы, следует сообщить врачу. Обязательным условием исправления искривления является регулярность и последовательность действий.

Среди популярных базовых упражнений можно выделить:

  1. Общие варианты. Во время разминки можно выполнять из положения лежа вращательные круговые движения стопами или подъемы на носочках с задержкой в верхней точке до 15 секунд. Упражнение входят в курс по методу Бубновского. Проводится растяжка, ходьба на месте с переносом нагрузки с носка на пятку, с наружной на внутреннюю сторону стопы.
  2. Из положения стоя. Подъемы на пятках и носках поочередно. Приседания с упором на пятки и носки сериями. Подскоки на обеих ногах, попеременно на одной ноге.
  3. Из положения сидя. Потребуется использование опорного стула с высокой удобной спинкой. Сидя, попеременно отрывать от пола то пяточную, то носочную часть стопы. Можно проводить отдельно для каждой ноги. С опорой на голень, держа стопу на весу, производить вращательные движения. Сбор мелких предметов — карандашей, игрушек, шахматных фигур с пола при помощи пальцев ног. Работа с гимнастической палкой — ее нужно перекатывать, уделяя особое внимание области свода стопы.
  4. Из положения лежа. Хлопанье пятками. Разведенные в коленях ноги нужно соединить в области подошв, разведя колени в стороны. Носки постоянно соприкасаются, пятки отрываются друг от друга, и снова соединяются.

По завершении ежедневных занятий, продолжительность которых не должна быть менее 15 минут, нужно обязательно произвести массаж в области свода стопы. Улучшить самочувствие поможет прием ванночек со специальными добавками.

Правила проведения ЛФК взрослыми

Лечебная гимнастика, используемая при поперечном плоскостопии, назначается взрослым людям при уплощении нормально сформированного свода стопы под воздействием внешних факторов. Среди сопутствующих причин возникновения заболевания выделяют:

  • наличие лишнего веса, превышающего нормальные показатели;
  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • длительное нахождение в положении стоя в течение дня;
  • беременность;
  • подъем тяжестей;
  • недостаток физической активности — гиподинамию.

Назначение упражнений при поперечном плоскостопии производится с учетом степени тяжести заболевания. Развитие такого типа деформации традиционно приходится на периоды от 35 до 60 лет, когда индекс массы тела человека, состояние мускулатуры претерпевают серьезные изменения. При развитии уплощения крайне важно назначить индивидуальный, наиболее эффективный курс лечения. Подбор основного метода терапевтического воздействия выбирает ортопед. Может быть массаж, ношение специальной обуви, хирургическое вмешательство — при значительной деформации. Если пациент испытывает боль, врач может назначать медикаментозную терапию, направленную на снижение болевых ощущений. При выборе нагрузок учитывается степень искривления.

Наличие артрозов и других заболеваний суставов или мышц учитывают при коррекции формы свода стопы, назначая более щадящие нагрузки. Выданную специалистом инструкцию стоит соблюдать неукоснительно. Чтобы избежать заминок во время домашней зарядки следует заранее запастись необходимым инвентарем.

Для проведения занятий следует приготовить:

  • место для ежедневных занятий — может быть коврик на полу или специальный мат;
  • тонкие х/б носки (по возможности лучше выполнять тренировку босиком);
  • удобную форму, не стесняющую движений;
  • снаряды для тренировки — в домашних занятиях поможет шарик, карандаш, специальные коврики-массажеры.

ЛФК при поперечном плоскостопии становится важной составляющей лечения взрослых людей. Если нарушение выявлено у ребенка, приходится учитывать интенсивность роста, физическую активность. Заниматься физкультурой он может только под контролем родителей или тренеров.

Возможные осложнения и противопоказания

Выполнять лечебную физкультуру для стоп при поперечном плоскостопии можно практически без ограничений. В отличие от продольных деформаций, упражнения не дают значительной нагрузки на ступню, колено или всю ногу. Есть общие рекомендации по наложению ограничений на проведение терапии. К ним относится:

  1. Головокружение, общая слабость, потеря координации во время проведения занятий.
  2. Наличие жара, лихорадочного состояния, воспалительных заболеваний общего профиля.
  3. Открытые раны на поверхности ступни, травмы и переломы, исключающие возможное движение стопы.
  4. Наличие иных тяжелых патологических состояний, не позволяющих проводить терапию достаточно эффективно. При вальгусной деформации исключаются нагрузки на внутренний свод стопы.
Читать еще:  Фиксатор на голеностоп при растяжении связок

К числу прочих противопоказаний можно отнести выполнение упражнений на начальной стадии из положения стоя. Ортопеды рекомендуют начинать терапию непосредственно с вариантов, обеспечивающих минимальную нагрузку на стопу. Таковыми считаются положения сидя и лежа. В ходе лечения поперечной деформации стопы рекомендуется избегать подъема тяжестей, получения продолжительных статических нагрузок на организм — они могут повысить риск развития тяжелых форм болезни.

Упражнения при поперечном плоскостопии

Гимнастические упражнения назначаются пациентам с поперечной формой искривления стопы на разных стадиях. Они оказывают не только симптоматический эффект, но и воздействуют на патогенез болезни. Проводятся занятия по определенным правилам. Для достижения максимального лечебного эффекта рекомендуют заниматься ежедневно.

Эффект гимнастики

Гимнастика при поперечном плоскостопии оказывает следующие полезные эффекты:

  • Улучшение микроциркуляции в области стопы;
  • Уменьшение давления на сосуды и нервные волокна;
  • Укрепление мышечно-связочного аппарата ступни;
  • Устранение болевых ощущений, отечности;
  • Моделирование поперечного свода ступни.

Разные гимнастические приёмы оказывают свои лечебные эффекты. Значительного влияния на процесс деформации можно добиться при сочетании различных методов.

Показания

Назначается лечебная гимнастика уже на первых стадиях поперечного плоскостопия. В сочетании с другими лечебными мероприятиями возможно полностью устранить начальную форму заболевания.

Показана ЛФК и на поздних стадиях заболевания. В данном случае она направлена на устранение симптоматики. Гимнастические занятия позволяют снизить утомляемость ног, облегчить болевые ощущения. Благодаря улучшению кровоснабжения и нервной проводимости снижается риск развития осложнений.

Еще одно показание для гимнастических упражнений — послеоперационный период. Во время реабилитации после оперативного лечения плоскостопия требуется ограниченная нагрузка для профилактики мышечных контрактур. Начинают занятия с минимальной нагрузки, постепенно её объём расширяется.

Противопоказания

Строгих противопоказаний для проведения ЛФК при поперечном плоскостопии нет. Существует короткий список относительных противопоказаний:

  • Тяжелая сопутствующая патология;
  • Лихорадочное состояние у пациента;
  • Наличие открытых повреждений в области стопы.

При устранении этих состояний проведение гимнастики при поперечной форме болезни становится возможным.

Техника выполнения

Наибольший эффект от физической активности при плоскостопии наблюдается при регулярном выполнении лечебного комплекса. Следует взять за правило выполнять необходимый комплекс упражнений ежедневно, выделяя на это полчаса. Для занятий потребуется удобная спортивная форма, гимнастический коврик и некоторые снаряды. Заниматься можно как в домашних условиях, так и в спортзале или на природе. Усиление эффекта наблюдается при осуществлении упражнений на песке или гальке.

При плоскостопии упражнения лучше всего выполнять босиком или в тонких хлопчатобумажных носках.

Выполняется комплекс ЛФК в различных положениях — стоя, сидя или лёжа. Перед основным комплексом гимнастики при плоскостопии проводится разминка. Её цель — расслабить мышцы ног, подготовить связки к нагрузкам. В качестве разминочных делаются следующие упражнения:

  • Ходьба поочередно на пятках, носочках, наружной и внутренней поверхности стопы, на каждую сторону по минуте;
  • Высокий подъём на носочках стоп по 15-20 секунд;
  • Стоя поглаживать голени обеих ног противоположной подошвой поочередно;
  • Лёжа выполнять круговые движения стопами;
  • Лёжа поднять ноги под прямым углом, согнуть в коленях и соединить подошвы, затем выполнять хлопки пятками при сомкнутых носках.

После выполнения десятиминутной разминки переходят к основному комплексу. Длительность его составляет около 20 минут, следует выполнить по 10-15 подходов на каждое упражнение.

Упражнения при поперечном плоскостопии у взрослых из положения стоя отличаются максимальной нагрузкой на ноги:

  • Выполнять поочередные подъёмы на носочках и пятках ног;
  • Приседать с упором на пальцы ног;
  • Приседать с упором на пятки;
  • Производить лёгкие подскоки сначала на обеих ногах, затем на каждой ноге поочередно;
  • Производить вращательные движения, стоя на пятках.

Повысить эффективность занятий при поперечном плоскостопии позволяют специальные силиконовые коврики с шипами или шариками. Они обеспечивают дополнительный массаж свода стопы, уменьшают нагрузку на суставы ног.

При наличии такого осложнения поперечного плоскостопия, как «косточка» на большом пальце, нельзя делать упражнения с вовлечением внутренней стороны стопы.

Для выполнения упражнений из положения сидя потребуется стул с удобной спинкой. Комплекс упражнений выглядит следующим образом:

  • Сидеть на стуле, чтобы стопы полностью касались пола и поочередно поднимать пятки и носочки обеих ног;
  • В том же положении поочередно поднимать пятку левой и носочек правой ноги и наоборот;
  • Положить голень одной ноги на колено другой и выполнять круговые движения стопой, затем поменять ноги;
  • Для следующего упражнения понадобятся мелкие предметы — нужно собирать их с пола с помощью пальцев ног;
  • Перекатывать стопой гимнастическую палку;
  • Выполнять стопой червеобразные движения.

Если выполняемые движения вызывают дискомфорт или болевые ощущения, занятие нужно прекратить. Лучше, если подбор упражнений при конкретной стадии патологии осуществит врач.

Завершают гимнастический комплекс легкой пробежкой или бегом на месте в течение 5-10 минут. После этого проводят массаж стоп. Полезно сделать теплую ванночку для ног, чтобы расслабить мышцы и связки.

Физические нагрузки при поперечном плоскостопии значительно замедляет прогрессирование заболевания путём тренировки мышечно-связочного аппарата. Рекомендуется заниматься гимнастикой ежедневно, проводя упражнения в разных положениях и с использованием вспомогательных снарядов.

Эффективный комплекс упражнений для лечения стопы при поперечном плоскостопии у взрослых

Упражнения при поперечном плоскостопии – это лечебная гимнастика, рекомендуются ортопедами при коррекции определенного вида деформации стопы. Назначение производится на любой стадии заболевания, в объеме, соответствующем возрасту и физическому здоровью пациента. Используется комплекс ЛФК в период восстановления после операций для предотвращения атрофии мускулатуры конечности. Упражнения назначаются ортопедами. Представляют собой программу ЛФК для домашнего выполнения. Главная цель — обеспечение регулярной постановки свода стопы в правильное положение. Помимо общего улучшения состояния больного, регулярное выполнение упражнений дает возможность повлиять на исходные факторы, спровоцировавшие заболевание, ускоряет процесс коррекции. Добиться положительных результатов в ходе терапии помогает регулярное выполнение упражнений, согласно рекомендациям врача.

Читать еще:  Боли в стопе в области пальцев

Эффективность применения упражнений

Лечебная физкультура назначается в общем комплексе терапии искривления положения стопы. Подбор упражнений зависит от тяжести деформации. Лечение гимнастическими упражнениями поперечного плоскостопия позволяет обеспечить достижение результатов:

  • укрепления мускулатуры и связок в пораженной области;
  • улучшения циркуляции крови, предотвращения нарушений кровообращения;
  • снижения механического давления, оказываемого на сосудистые области и нервные волокна;
  • снижения болевых ощущений при ходьбе, устранения отеков;
  • придания поперечному своду стопы физиологически правильного положения.

В зависимости от выбранного набора упражнений для лечебной гимнастики, варьируется срок достижения необходимых результатов. При сочетании сразу нескольких методик удается существенно ускорить результативность терапии. Коррекцию искривлений в поперечном направлении при помощи комплекса ЛФК можно назначать в комплексе реабилитации после оперативного вмешательства, при использовании консервативных методов борьбы с деформацией свода стопы.

Обзор базовых упражнений

Вариантов упражнений существует множество — физическая культура позволяет добиваться серьезных результатов. Обязательно нужна разминка перед выполнением основного комплекса. Если в ходе тренировки в ступне наблюдаются боли или есть другие тревожные симптомы, следует сообщить врачу. Обязательным условием исправления искривления является регулярность и последовательность действий.

Среди популярных базовых упражнений можно выделить:

  1. Общие варианты. Во время разминки можно выполнять из положения лежа вращательные круговые движения стопами или подъемы на носочках с задержкой в верхней точке до 15 секунд. Упражнение входят в курс по методу Бубновского. Проводится растяжка, ходьба на месте с переносом нагрузки с носка на пятку, с наружной на внутреннюю сторону стопы.
  2. Из положения стоя. Подъемы на пятках и носках поочередно. Приседания с упором на пятки и носки сериями. Подскоки на обеих ногах, попеременно на одной ноге.
  3. Из положения сидя. Потребуется использование опорного стула с высокой удобной спинкой. Сидя, попеременно отрывать от пола то пяточную, то носочную часть стопы. Можно проводить отдельно для каждой ноги. С опорой на голень, держа стопу на весу, производить вращательные движения. Сбор мелких предметов — карандашей, игрушек, шахматных фигур с пола при помощи пальцев ног. Работа с гимнастической палкой — ее нужно перекатывать, уделяя особое внимание области свода стопы.
  4. Из положения лежа. Хлопанье пятками. Разведенные в коленях ноги нужно соединить в области подошв, разведя колени в стороны. Носки постоянно соприкасаются, пятки отрываются друг от друга, и снова соединяются.

По завершении ежедневных занятий, продолжительность которых не должна быть менее 15 минут, нужно обязательно произвести массаж в области свода стопы. Улучшить самочувствие поможет прием ванночек со специальными добавками.

Правила проведения ЛФК взрослыми

Лечебная гимнастика, используемая при поперечном плоскостопии, назначается взрослым людям при уплощении нормально сформированного свода стопы под воздействием внешних факторов. Среди сопутствующих причин возникновения заболевания выделяют:

  • наличие лишнего веса, превышающего нормальные показатели;
  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • длительное нахождение в положении стоя в течение дня;
  • беременность;
  • подъем тяжестей;
  • недостаток физической активности — гиподинамию.

Назначение упражнений при поперечном плоскостопии производится с учетом степени тяжести заболевания. Развитие такого типа деформации традиционно приходится на периоды от 35 до 60 лет, когда индекс массы тела человека, состояние мускулатуры претерпевают серьезные изменения. При развитии уплощения крайне важно назначить индивидуальный, наиболее эффективный курс лечения. Подбор основного метода терапевтического воздействия выбирает ортопед. Может быть массаж, ношение специальной обуви, хирургическое вмешательство — при значительной деформации. Если пациент испытывает боль, врач может назначать медикаментозную терапию, направленную на снижение болевых ощущений. При выборе нагрузок учитывается степень искривления.

Наличие артрозов и других заболеваний суставов или мышц учитывают при коррекции формы свода стопы, назначая более щадящие нагрузки. Выданную специалистом инструкцию стоит соблюдать неукоснительно. Чтобы избежать заминок во время домашней зарядки следует заранее запастись необходимым инвентарем.

Для проведения занятий следует приготовить:

  • место для ежедневных занятий — может быть коврик на полу или специальный мат;
  • тонкие х/б носки (по возможности лучше выполнять тренировку босиком);
  • удобную форму, не стесняющую движений;
  • снаряды для тренировки — в домашних занятиях поможет шарик, карандаш, специальные коврики-массажеры.

ЛФК при поперечном плоскостопии становится важной составляющей лечения взрослых людей. Если нарушение выявлено у ребенка, приходится учитывать интенсивность роста, физическую активность. Заниматься физкультурой он может только под контролем родителей или тренеров.

Возможные осложнения и противопоказания

Выполнять лечебную физкультуру для стоп при поперечном плоскостопии можно практически без ограничений. В отличие от продольных деформаций, упражнения не дают значительной нагрузки на ступню, колено или всю ногу. Есть общие рекомендации по наложению ограничений на проведение терапии. К ним относится:

  1. Головокружение, общая слабость, потеря координации во время проведения занятий.
  2. Наличие жара, лихорадочного состояния, воспалительных заболеваний общего профиля.
  3. Открытые раны на поверхности ступни, травмы и переломы, исключающие возможное движение стопы.
  4. Наличие иных тяжелых патологических состояний, не позволяющих проводить терапию достаточно эффективно. При вальгусной деформации исключаются нагрузки на внутренний свод стопы.

К числу прочих противопоказаний можно отнести выполнение упражнений на начальной стадии из положения стоя. Ортопеды рекомендуют начинать терапию непосредственно с вариантов, обеспечивающих минимальную нагрузку на стопу. Таковыми считаются положения сидя и лежа. В ходе лечения поперечной деформации стопы рекомендуется избегать подъема тяжестей, получения продолжительных статических нагрузок на организм — они могут повысить риск развития тяжелых форм болезни.

Упражнения при плоскостопии у детей, подростков и взрослых

Как известно, человек рождается с плоской формой стопы. Ее полное физическое формирование завершается к 4-м годам. Именно к этому возрасту должен сформироваться свод стопы. Если этого не произошло, врач ставит диагноз плоскостопие. Для того чтобы укрепить мышцы стоп нужно ежедневно делать упражнения при плоскостопии. Для стопы нужно регулярно выполнять тренировки, желательно с детского возраста.

Читать еще:  Болит голеностоп что делать в домашних условиях

Значимость упражнений при плоскостопии

Если вовремя не начать проводить упражнения против плоскостопия, могут возникнуть проблемы не только с суставами, но и с жизненно важными органами. Плохая стопа – это артрозы коленного и голеностопного суставов, подагра, шпоры, сахарный диабет 2-го типа и даже гипертоническая болезнь.

Патология стопы и гимнастика для детей и взрослых

Существует продольное и поперечное плоскостопие, а у стопы есть 3 арки и 2 свода. Своды состоят из мышц, следовательно, чтобы вылечить плоскостопие, их надо тренировать. У детей плоскостопие чаще всего определяется в возрасте от 1 до 4 лет. Выровнять и укрепить стопу ребенка не составит большого труда. У взрослых такой вид плоскостопия зачастую развивается от сидячей работы, которая не позволяет много двигаться. Такое же негативное влияние оказывает стоячая работа, потому что в течение длительного времени косточки стопы деформируется, и она становится плоской.

Рахитическое плоскостопие развивается на фоне одноименного заболевания. Из-за хрупкой структуры кости деформируются под весом собственного тела. В некоторых случая это происходит после чрезмерной нагрузки на ослабленные кости стопы. Слабость связочного аппарата, мышц голени и стопы может провоцировать так называемое статическое плоскостопие.

Среди факторов, которые его провоцируют, можно выделить следующие:

  • избыточная масса тела, ожирение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • многократное перенапряжение мышц голени и стопы.

Статическое плоскостопие проявляется не только изменением формы стопы, но и болезненными ощущениями.

Боль возникает преимущественно ночью и локализуется в таких областях:

  • в коленном и тазобедренном суставе;
  • в бедре;
  • пояснице;
  • под внутренней и наружной лодыжкой;
  • перенапряжение мышц голени также сопровождается спазмами и болью.

При диагностике плоскостопия врач, прежде всего, обращает внимание на внешний вид и состояние стоп. При патологии обнаруживается пронация или гиперпранация стопы. Если высота сводов разная – значит, одна из конечностей является относительно укороченной. В дальнейшем это влечет за собой изменение положения таза и развитие сколиотической осанки.

Описание упражнений при плоскостопии

Если при ходьбе стопа касается земли всей своей внутренней частью, значит, она имеет неправильное строение. Стопа становится плоской и свод опускается в случае перенапряжения связок и мышц. В этом случае рекомендуется как можно чаще проводить ЛФК при плоскостопии у взрослых. Это необходимо для благоприятного исхода заболевания.

Упражнение «Приседания на бруске»

Понадобится большой спортивный брус. Нужно стать пальцами ног на его край и, держась руками за опору, медленно приседать как можно ниже. Спина и руки должны быть прямыми. Затем, не меняя расположение тела, следует не спеша подняться в исходное положение.

Если делать по 20 таких приседаний, нога станет горячей, от пальцев ног и пятки до самого тазобедренного сустава. Это говорит о полноценной работе всех мышц и связок.

Упражнение «Приседание на мячах»

Это упражнение для профилактики плоскостопия можно делать босиком, но при условии сухой стопы. Понадобится два небольших, резиновых мяча и опора, за которую можно держаться и балансировать. Ноги ставят на мячи, и, удерживаясь в таком положении, нужно не спеша приседать как можно ниже. При этом ступня должна всей внутренней поверхностью обхватывать мяч. При этом работают все суставы и что самое главное – отрабатывается подошва. Начинают с 5 подходов, постепенно повышая нагрузку.

Упражнения для профилактики плоскостопия

В комплекс упражнений при плоскостопии входят:

  • Хождение на носочках.
  • Хождение на пятках.
  • Поперечное хождение ступнями по деревянной палке.
  • Захват ступнями вертикально установленной палки с движениями сначала вверх, затем вниз.
  • Захват мелких предметов пальцами ног. Захват одной ногой, перекладывая предмет в другую сторону и обратно.
  • Хождение на наружной стороне стопы с подогнутыми внутрь пальцами.

Длительность всех этих упражнений составляет 5-10 минут. Благодаря такому комплексу получится воздействовать на связки голеней и стоп. Неправильную форму ноги получится исправить, если выполнять эту гимнастику правильно и регулярно.

Добиться большего результата поможет массаж ног и стоп. Если выполнять утреннюю зарядку при плоскостопии, она будет благотворно влиять на тонус мышц, заряжая энергией и бодростью.

Упражнение №1 «Перекрестное вставание»

Нужно вставать и присаживаться с позы по-турецки. Чтобы упражнение выполнялось правильно, и был результат, нужно обязательно следить за ногами ребенка. Вставая из этой позы ноги должны находиться в перекрестном положении. Затем нужно снова сесть в исходное положение. Ребенку будет тяжело это сделать, но в этом и есть суть упражнения.

Упражнение № 2 «Поза дерево»

Дальше следует несколько упражнений по правильной ходьбе с супинацией стопы и приведением стопы внутрь. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, внутренней стороной кверху и ходить по коврику только на наружном крае стопы. Таким образом, нужно пройти несколько раз вдоль коврика, опираясь только на наружный край стопы.

Упражнение с массажным валиком

Без лечебной физкультуры невозможно исправить деформированное положение стопы, особенно при запущенной форме плоскостопия. Важен комплексный подход – использование только ортопедической обуви не избавит от плоскостопия.

Существует масса полезных приемов, которые разработаны специалистами по кинезитерапии. Бывают случаи, когда чтобы вылечиться от плоскостопия достаточно хорошо промассировать стопу, но это редкое явление. В большинстве случаев требуется полноценная гимнастика при плоскостопии. Она универсальная и подходит для лечения уже сформированной патологии и в качестве ее предупреждения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector